「これ何kcalなの？」
最近の私はコレです。
家族に迷惑かけていますね。
つまり私は痩せたいのです。
もうね、ちょっと汗をかくくらいじゃ体重が落ちない年齢なのです。
新陳代謝も悪いけど、そもそもそのくらいじゃ食べたものを消費できないんです。
若い頃みたいに、体全体でエネルギーを使っていないですからね。
1日100g減らすには、720kcal消費しなければいけません。
最初、なわとび100回くらい飛べばそのくらい減るんじゃない？って思ってたけど、なわとびだったらなんと1万回飛ばないとダメみたいです。
足が破壊する回数です。
散歩なら4時間。
歩き疲れてクタクタだし、働いている私はいったいいつ歩くんだよ。
マラソンなら2時間。
市民ランナーかよ。
世界陸上目指してないわ。
水泳なら1時間半。。だったかな。
これはちょっと現実的かも。
いや、この体型で水着着るんかよ。
とにかく、今の私には無理だね。
たった100gを死ぬ思いで体動かしすぎ。
となると、もう口から入れるものを減らすしかないわけです。
50代女性の1日の摂取カロリーは仕事をしている人なら1900kcalほど。
720kcal減らすということで、1日1200kcalに抑える。
1日一食400kcalくらいにすれば、物理的に100g減るはずです。
で、最近カロリーカロリーとうるさい私。
カロリー制限をして10日ほど経ちますが、カロリー過多であることがわかりました。
現代人は、カロリー過多なのに栄養不足らしいです。
栄養が偏っているってことです。
葉物系は10kcalほどで低いことがわかりました。
なんか足らないと思ったら葉物系のサラダ(ドレッシングの量は注意しないといけませんが）を添えればいいみたい。
便通も良くなります。
ふと思ったんだけど、馬みたいな草食動物はどのくらい草を食べるんだろう。
かなり食べないとあの体はできないでしょう。
体重は初日から1kg減っています。
計算上、1日100gは減っているということです。
最初の頃は減ったり増えたりしてましたが、今は安定して1日100g減っています。
ふむ。物理的にちゃんと減っている。
ネットを見るとそのうち減らなくなるとありました。
体が危機を感じて、減らないようの操作するのだとか。
体が危機を感じるくらい痩せてないのにねえ。
なんでそんな機能があるのか。。体の不思議の一つです。
とにかく今のところ100gずつ減ってきているのでしばらく続けようと思います。
希望はマイナス5kg。
そこまでいったら、一食のカロリーを500〜600kcalに戻していいのかしら。
それを励みに頑張ります。
